꾸지뽕 농원 블로그

[인생70 - 하지 못한 일 후회(後悔)하지 말고]   여든일까? 아흔일까? 하늘나라 오르는 계단. 어쩔 수 없이 올라야하는 길, 몇 계단이나 아직 남았을까? 어느 덧 까마득한 인생황혼에 계단을 오르다 잠시 지난날을 되돌아본다. 가슴 아픈 빈곤의 어린 시절, 좌절이고 방황이든 젊은 시절 모두 주마등처럼 아련한데 이제는 허무와 후회만 남지 않았는가? 일흔 줄은 종심(從心), 무슨 짓을 해도 부끄럽지 않다지만 무엇 하나 자랑할 것 없는 노인이 무얼 함부로 말하고 행동할 것인가? 그저 겸손하고 고운 마음으로 말없이, 욕심 없이, 민초처럼 살리라. 맑고 밝게 건강한 것만 해도 은혜이고 축복으로 알고 감사하며 살리라. 가슴 아픈 후회도 잊어야 하고 즐거운 마음으로 열심히 살아야지. 지금부터라도 후회하지 않도록 하..

좋은글 2024. 12. 10. 00:05

스크랩 “전혀 몰랐는데” 매일 하는 ‘이것’, 내 신진대사 엉망으로 만들어.  신진대사율이 떨어지면 체중, 에너지 수준을 비롯해 전반적인 건강에 문제가 생길 수 있어 신진대사가 느려지지 않도록 건강한 생활습관을 실천해야 한다.​신진대사는 섭취한 영양소를 신체 기능 유지에 적절히 사용한 뒤 필요하지 않은 물질을 몸 밖으로 내보내는 과정이다. 신진대사율이 높아야 잉여 칼로리가 축적되지 않고 소모돼 체중 관리에 효과적이며 신체 기능을 활성화할 수 있다. 반대로 신진대사율이 떨어지면 체중, 에너지 수준을 비롯해 전반적인 건강에 문제가 생길 수 있다. 미국 건강 매체 ‘웹엠디’에 게재된 신진대사를 방해하는 요인과 대처방법에 대해 알아본다.◇호르몬 변화신체 호르몬 변화는 신진대사가 느려지게 만드는 한 가지 원인이다..

건강 2024. 12. 7. 00:07

[노년(老年)의 자기관리(自己管理)]   준비한 노년은 꽃보다 아름답고 희망과 행복은 늙지 않는다. 노년의 자기관리는 행복한 노년을 위한 필수과목이다. 시련과 어려움을 슬기롭게 이겨낸 노년은 새로운 황금기에 주인공으로 당당하게 보람찬 삶을 누릴 수 있다. 행복한 노년은 피나는 자기관리의 열매다. 자기관리는 절제로 시작하여 절제로 끝나는 인고의 열매임으로 이를 받아드릴 마음의 준비가 된 사람은 이미 자기관리에 성공한 사람이다. 자기관리가 잘된 사람은 건강하고 가족관계가 좋으며 우정이 돈독하고 생활이 궁핍하지 않으며 감성이 풍부하고, 긍정적이고 세상을 아름답게 보는 특성이 있다. 전혀 이렇지 않은 사람이라면 자기관리에 결함 때문이다. 자기관리는 특별한 비법이 있는 것이 아니고 일상적인 모든 면에 절제하며 노..

좋은글 2024. 12. 4. 00:04

인생은 둥글게 둥글게 삶이란 참으로복잡하고 아슬아슬합니다.걱정이 없는 날이 없고부족함을 느끼지 않는 날이없으니까요.어느 것 하나 결정하거나결심하는 것도 쉽지 않습니다.내일을 알 수 없어늘 흔들리기 때문이지요.말로는 쉽게 행복하다 기쁘다고하지만 누구에게나힘든 일은 있기 마련입니다.얼마만큼 행복하고어느 정도 기쁘게 살아가고 있는지알 수는 없지만그저 모두 늘 바쁩니다.나이 들고 건강을 잃으면아! 이게 아닌데...하는 생각을 하게 될 터인데왜 그렇게 열심히어디를 향해 무엇 때문에바쁘게 가는 건지 모를 일입니다.결국 인생은내가 나를 찾아갈 뿐인데 말입니다.고통, 갈등, 불안, 등등은모두 나를 찾기까지의과정에서 만나는 것들입니다.나를 만나기 위해서이렇게 힘든 것입니다.나를 찾은 그날부터삶은 고통에서 기쁨으로,좌절에..

좋은글 2024. 12. 1. 00:00

[어느 인생(人生)의 끝맺음]   노인학교(老人學敎)에 나가서 잡담(雜談)을 하거나 장기(將棋)를 두는 것이 고작인 한 노인(老人)이 있었습니다. 어느 날 장기(將棋) 둘 상대(相對)가 없어 그냥 멍하니 있는데 한 젊은이가 지나가다가 이렇게 말했습니다. "그냥 그렇게 앉아 계시느니 그림이나 그리시지요?" "내가 그림을? 나는 붓 잡을 줄도 모르는데?.." "그야 배우면 되지요?" "그러기엔 너무 늦었어! 나는 이미 일흔이 넘었는걸!" "제가 보기엔 할아버지의 연세(年歲)가 문제(問題)가 아니라 할 수 없다고 생각하는 할아버지의 마음이 더 문제 같은 데요?" 젊은이의 그런 핀잔은 곧 그 할아버지로 하여금 미술실(美術室)을 찾게 했습니다. 그림을 그리는 일은 생각했던 것만큼 어렵지도 않았으며 더욱이 그 연세..

좋은글 2024. 11. 27. 00:00

[우아한 노년의 길로 가는 조건]   우아한 노년으로 살아가려면 다양한 조건들이 구비되어야 하겠지만 아래 조건들을 어느 정도 만족시킬 수만 있다면 우아하고 행복한 노년이 될 것이다. 1. 행복한 노년과 불행한 노년을 결정하는 요소 중에 하나는 지나온 시간과 앞으로 올 귀한 시간들을 어떤 마음자세로 대(對)하느냐 하는 것이다. 절제하는 마음과 방탕한 마음, 원망하는 마음과 감사하는 마음, 미숙한 마음과 성숙한 마음, 미워하는 마음과 사랑하는 마음, 긍정적인 마음과 부정적인 마음 중에서 어느 쪽 마음을 택하여 오랜 동안 살아왔느냐 하는 것이 행복과 불행, 우아함을 결정하는 요소가 된다. 절제는 건강을 증진시키고 방탕은 가난의 기원이며 원망은 기쁨을 몰아내고 감사는 만족의 어머니임으로 행복의 씨앗이 됨을 아는..

좋은글 2024. 11. 23. 00:00

좋은 사람 하나 쯤은  좋은 사람을마음에 담아 둔 이는행복하다 만남이 주는 기쁨도 기쁨이겠지만멀리서 서로를 생각하고추억을 공유하며 서로의 기억 속에서 살아 있으니그 자체로힘이 되고 기쁨이 된다 그는 그대로 나는 나대로 서로를 응원하고 가끔은 목소리 듣고 싶다고 연락할 수 있는 그 자체가 행복이다 우연히 만나더라도늘 만나며 지내는 사이처럼주위의 공기를 따뜻하게 만드는 관계 우리 가슴에좋은 사람 하나는담아 두고 살아가자 인생이라는 넓은 정원속에예쁜 꽃들이 필 수 있도록... - 전승환의 '행복해지는 연습을 해요' 中에서 -

좋은글 2024. 11. 19. 00:00

자신의 배낭 속에는 무엇을 담았습니까?  흔히 노년(老年)을상실 세대라 한다.상실 당하기전에  버릴 것은스스로 버리는게 좋다. 그렇게해 우리 인생의 배낭을 가볍게 하자. 인생의 종착역엔1등실, 2등실이따로 없다. 60대는 직업의 평준화70대는 건강의 평준화80대는 생명의 평준화라고 하지 않았는가? 잘나고 못 나고는 모두 거기서 거기인 것을... 삶의 끝이요,생의 종착이다. 품안에서 벗어나고조직에서 벗어나고모든 구속에서벗어나고미움도 짐도 벗어 버리고 원망의 괴로움 끊어버려배낭을 가볍게 하여 불필요하고과도한 탐욕이나 욕심의 분모를 버리자. 자유선언의 포즈마음 비운 해탈의 포즈평심서기(平心舒氣)의 포즈로한번 남은 마지막 고개 넘어가자. 인생의 배낭속에 즐길 낙(樂) 하나는꼭 들어 있어야 한다. 낙(樂)이 없는..

좋은글 2024. 11. 14. 00:00

황혼의 자유      자고 싶으면 자고먹고 싶으면 먹고웃고 싶으면 웃고내 마음대로 할 수 있는 자유 ~늙음이 아니면어찌 누릴 수 있으리일하기 싫으면 놀고 놀기 싫으면 일하고머물기 싫으면 떠나고떠나기 싫으면 머물고바람처럼 살 수 있는 이 행복늙음이 아니면 어찌 맛보리회한의 벼랑 끝에서돌려달라 돌려달라악다구니를 쓴다 해서되돌아 올 청춘도 아니지만계절로 치면 낙엽 지는 늦가을이고하루로 치면 해 기우는 오후 황혼쯤에 있는데예서 무얼 더 바라겠는가?예서 무얼 더 취하겠는가?그러나 황혼길에울긋불긋 예쁜 자태를 뽐내는 봄꽃들 보러 배낭하나 둘러메고산에도 가고, 절친들과 당구도 치고맛집 찾아 식도락도 즐기며흘러 흘러갈 수 있으니아~ 늙으니까 참 좋다 황혼길 인생!어쨌든 멋지게 살다훌훌 털고 갑시다 ~*   아, 석양의..

좋은글 2024. 11. 8. 23:00

[중국 절강성 안탕산 2] 안탕산은 절강성 온주에 위치한 산으로 2005년 2월 세계지질공원으로 지정되었으며중국 최초의 5A등급 관광지이기도 하다. 이 지역은 450㎢ 면적의 화산지대로1억2800만년 전에 형성된 지형이고, 기암괴석, 수많은 천연동굴과도교사원이 어우러진 아름다운산이다. 영봉, 영암, 대용추, 안호, 현승문, 삼절폭,선교, 양각동의 8개의 경구로 나뉘어 있고,이 중 영봉 야경, 영암 비도, 용추폭포를 '안탕 3절'이라 한다.안탕산 이름의 유래는 안호에 기러기가 많이 날아와 기러기 안(雁)자를 써서 안탕산이라 한다. 최고봉의 높이는 1020m이나 정상에 해군 레이더 기지가 있어일반인이 접근할 수 있는 높이는 800m 까지다. 지질공원의 총면적은 294.6 ㎢ 이다.안탕산은 대형 해변 산악지대..

풍경 2024. 11. 6. 00:00

아름다운 인생을 위한 지혜로운 글  인생의 시계는 단 한번 멈추지만,언제 어느 시간에 멈출지는 아무도 모릅니다. 지금이 내 시간이라 하고 살며,사랑하며 수고하고 미워하지만 내일은 믿지 마십시오.그때는 시계가 멈출지도 모르기 때문입니다. 떠날때에 우리 모두는 시간이라는 모래밭위에남겨놓아야하는 발자욱을 기억해야 합니다. 인생에서 중요한 것은 실패하지 않는 것이 아니라,실패해도 좌절하지 않는데 있는 것입니다. 꿈을 계속 가지고 있으면,언젠가는 반드시 그것을 실현할 때가 올 것입니다. 그러므로 오늘 어떤 꿈을 가지고 있다면,기회를 사용하도록 철저히 준비하십시오. 아무리 곤경에 처해도 당황하지 마십시오.사방이 다 막혀도 위쪽은 언제나 뚫려있고,하늘을 바라보면 희망이 생깁니다. 젊음은 마음의 상태이지 나이의 문제가..

좋은글 2024. 11. 1. 00:00

작은 모래 한 알의 힘!! 줄곧 일등으로 달리다가 42.195km 완주를 불과 얼마 남겨 놓지 않고 갑자기 멈춰 선 마라토너에게 기자 한 사람이 물었습니다."잘 달리다가 왜 갑자기포기하고 말았습니까?무엇이 당신을 가장 힘들게 했습니까? 더운 날씨인가요?높고 가파른 언덕 때문인가요?아니면......?"그 질문에 마라토너는가쁜 숨을 몰아 쉬며 대답했습니다."반환점을 막 지났을 때 운동화 안으로 들어온 작은 모래알 하나 때문입니다."질문한 기자의 예상과 달리 그를 가장 힘들게 한 것은 더운 날씨도, 가파른 언덕도, '마라톤 벽'이라 불리는 30km지점도 아니었습니다.대수롭지 않을 것 같은 모래 한 알이그토록 그를 괴롭혔던 것입니다.이처럼 성공을 향한 마라톤에 있어서도 아주 작은 것이 생각보다 큰 장애가 되곤 ..

좋은글 2024. 10. 27. 00:00