꾸지뽕 농원 블로그

스크랩 “전혀 몰랐는데” 매일 하는 ‘이것’, 내 신진대사 엉망으로 만들어.  신진대사율이 떨어지면 체중, 에너지 수준을 비롯해 전반적인 건강에 문제가 생길 수 있어 신진대사가 느려지지 않도록 건강한 생활습관을 실천해야 한다.​신진대사는 섭취한 영양소를 신체 기능 유지에 적절히 사용한 뒤 필요하지 않은 물질을 몸 밖으로 내보내는 과정이다. 신진대사율이 높아야 잉여 칼로리가 축적되지 않고 소모돼 체중 관리에 효과적이며 신체 기능을 활성화할 수 있다. 반대로 신진대사율이 떨어지면 체중, 에너지 수준을 비롯해 전반적인 건강에 문제가 생길 수 있다. 미국 건강 매체 ‘웹엠디’에 게재된 신진대사를 방해하는 요인과 대처방법에 대해 알아본다.◇호르몬 변화신체 호르몬 변화는 신진대사가 느려지게 만드는 한 가지 원인이다..

건강 2024. 12. 7. 00:07

https://blog.naver.com/ohhappysmc/223099994319 만성 콩팥병(만성 신부전)의 고삐를 조인다! / 삼성서울병원 신장내과 전준석 교수만성 콩팥병(신부전)은 투석이나 이식이 필요한 단계까지 가지 않도록 최대한 지연하고 막는 것이 치료의 ...blog.naver.com

건강 2024. 8. 24. 00:00

[탄수화물 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 9가지 ] 탄수화물 비율이 낮은 대표적인 과일 수박. 과일이 건강에 좋다고 하지만 콩팥병 환자는 칼륨, 당뇨병 환자는 당분이 많이 들어 있는 과일을 무턱대고 먹어선 안 된다. 과일엔 천연 당과 필수 비타민, 미네랄이 풍부하다. 건강에 가장 좋은 탄수화물의 공급원에 속한다. 그러나 당뇨병, 콩팥병 등 환자는 각별히 조심해야 한다. 과일뿐만 아니라 모든 음식을 섭취할 땐 의사 등 전문가들의 조언에 따라야 한다. 미국 건강포털 ‘웹엠디(WebMD)’가 ‘탄수화물을 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 9가지’를 소개했다. 1. 수박 탄수화물은 15g이 1인분으로 계산된다. 고구마 100g(중간 크기의 고구마 1개)에는 탄수화물이 20g 들어 있다. 이에 비해 수박 100g..

건강 2023. 12. 31. 00:00

[혈액(血液)속의 지방(脂肪)을 없애는 좋은 식품(食品) 10가지] 사회가 발달하고 문명이 발달하면서 사람들의 움직임은 더욱 적어지고 고지방, 고열량의 음식 섭취로 인해 자연스런 인체의 균형이 깨어지고 있다. 보통 한국의 전통적인 음식문화를 보면 요즘 유행하는 장수 프로젝트다. 잘먹고 잘살기 프로그램에 충실하다. 옛날부터 전해져 내려온 식단이 얼마나 과학적이고 우리 인체에 필요한 영양소가 골고루 들어있는지 새삼 말하지 않아도 다 아는 일반 상식이 되었지만. 그래도 바쁜 현대인의 아침은 콘플레이크와 우유 또는 식빵과잼, 기름기 많은 버터가 자리 잡았고 점심때는 콜레스테롤 풍부한 햄버거가 차지하는 비율이 높아졌다. 고지방, 고열량의 섭취로 인해 우리 한국인의 혈액은 농도가 진해져가고 성인병의 수위를 차지한 ..

건강 2023. 9. 21. 00:00

[탄수화물 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 9가지] 탄수화물 비율이 낮은 대표적인 과일 수박. 과일이 건강에 좋다고 하지만 콩팥병 환자는 칼륨, 당뇨병 환자는 당분이 많이 들어 있는 과일을 무턱대고 먹어선 안 된다. 과일엔 천연 당과 필수 비타민, 미네랄이 풍부하다. 건강에 가장 좋은 탄수화물의 공급원에 속한다. 그러나 당뇨병, 콩팥병 등 환자는 각별히 조심해야 한다. 과일뿐만 아니라 모든 음식을 섭취할 땐 의사 등 전문가들의 조언에 따라야 한다. 미국 건강포털 ‘웹엠디(WebMD)’가 ‘탄수화물을 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 9가지’를 소개했다. 1. 수박 탄수화물은 15g이 1인분으로 계산된다. 고구마 100g(중간 크기의 고구마 1개)에는 탄수화물이 20g 들어 있다. 이에 비해 수박 100g에..

건강 2023. 6. 19. 16:41

전립선 비대증(前立腺 肥大症)과 전립선암(前立腺癌) ‘이규성’ 삼성서울병원 비뇨기과 교수는 "모든 남성은 나이가들면 전립선이 커지기 때문에 전립선 비대증을 앓을 가능성이 매우 높다"며 "전립선은 크기가 크다고 모두 치료하지않으며 (1) 전립선이 커지고 (2) 요도를 압박하며 (3) 증상이 뚜렷하게 나타나야 의학적으로 전립선비대증 환자로분류해 치료를 한다."고 설명했다. 실제로 전립선 비대증 환자 중 16~40%는 일상생활에 크게 불편을 느끼지 않아 치료를 권하지 않는다. 1. 호두알 크기로 해마다 0.4ｇ씩 커져 전립선은 남성만이 가지고 있는 장기로 위로는 방광, 뒤에는 직장, 앞에는 치골이 있다. 전립선은 항문을 통해 쉽게 만져지는 위치에 있어 건강검진 때 이상 여부를 살펴본다. 전립선은 “전립샘”이라..

건강 2023. 2. 25. 00:00

"발 뒷꿈치들기" 운동 노년의 운동중에 "발 뒷꿈치들기" 운동은, 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고, 할 수 있는 간단한 운동인데, 비해 그 효과는 엄청난 것입니다. "발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많습니다. 하루라도 이 운동을 안 하면, 후회 할 4가지 이유와 이 운동을 하면, 좋은점을 알려드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남센터) 이 운동을 안 하면, 나중에 크게 후회하게 됩니다. 1. 돈 안드는 운동입니다. 2. 하루 100번이면, 됩니다. 3. 제2의 심장이 종아리입니다. 4. 노년에, 보약같은 운동입니다. 그런데, 이 운동을 하면 좋은점 1. 중풍이 예방됩니다. 2. 치매가 예방됩니다. 3. 고..

건강 2023. 2. 15. 00:00

'꿀마늘' 1주일 간 먹으면 나타나는 놀라운 효능 면역력을 높이고 살균 및 해독 작용에 탁월 할 뿐 아니라 정력과 체력에 좋은 '마늘'은 특유의 매운 맛과 향 때문에 쉽게 먹기 어려운 게 가장 큰 단점이다. 하지만 걱정할 필요는 없다. 마늘과 꿀을 섞어서 함께 먹으면 먹기도 쉽고 꾸준하게 오래 먹을 수 있기 때문이다. 일주일만 거르지 않고 먹어도 큰 변화를 느낄 수 있다고 하는데 오늘은 1주일 동안 연속으로 꿀과 마늘을 먹었을 때 얻을 수 있는 놀라운 효능에 대해서 알아보고자 한다. ■ 꿀과 마늘의 효능 1. 혈액순환 개선 마늘의 황 성분은 꿀과 섞이면 혈액순환에 아주 좋다. 이 두 가지는 혈전을 예방하고 정맥을 강화해 혈전증과 정맥류와 같은 질환을 막는다. 2. 혈압 감소 고혈압은 전체적인 심혈관 건강..

건강 2023. 1. 31. 00:00

감염성 질환 노로 바이러스 장염 관련진료과 : 소화기내과,감염내과,소아청소년과 / 삼성서울병원 소아청소년과, 소화기내과, 감염내과 질환명 : [한글명] 노로 바이러스 장염 [영문명] Norovirus Gastroenteritis 정의 노로 바이러스 감염증은 노로 바이러스에 의한 유행성 바이러스성 위장염입니다. 겨울철 식중독의 주 원인이 노로바이러스 장염입니다. 원인 감염자의 대변 또는 구토물에 의해서 음식이나 물이 노로 바이러스에 오염될 수 있고, 감염자가 접촉한 물건의 표면에서도 바이러스가 발견될 수 있습니다. 바이러스에 접촉하여 입을 통해 몸속으로 들어오게 되면 쉽게 감염을 일으킬 수 있습니다. 소량의 바이러스만 있어도 쉽게 감염될 수 있을 정도로 전염성이 높습니다. 증상 보통 24시간의 잠복기를 거..

건강 2023. 1. 21. 00:00

라식수술이 필요없는 화제의 눈영양제 눈의 노화 원인은 “활성효소”였다! ☑︎눈앞이 흐려지고 미세한 것이 보이지 않는다. ☑︎시야가 좁아지고 야간에 시력이 현저히 저하된다. 이러한 눈의 문제는 ‘활성산소’가 주된 원인이었어요. 활성산소는 평소 햇볕이나 블루라이트는 물론, 노화로 인해 발생하는 유해물질인데요. 활성산소가 안구 내에서 ‘수정체’ 나 ‘황반부’ 세포를 파괴 ↓ ↓ ↓ 기능장애가 발생 하 . 지 . 만 ! ! 이 활성산소를 막으면 시력은 회복될 수 있어요! 안과의사도 권하는 “루테인” 눈의 노화를 늦추다! 다년간의 연구를 바탕으로 개발된 것이 “밀클리어EX” 최근 안과에서도 처방하는 루테인을 기반으로 빌베리와 아사이를 특수 생성한 눈영양제에요. 마리골드꽃추출물 루테인에는 “천연 선글라스”라고 하는..

건강 2022. 8. 18. 11:49